17 Nisan 2012 Salı

Yaklaşan düğün için formda kalmanın sırrı!


Bir internet sitesinde yer alan habere göre uzmanlar, düğün öncesi uygulanabilecek ve formda görünmenize yardımcı olacak düğün diyetini anlatıyor.

Düğün gününe son 3 gün kala, hazımsızlık ve şişkinlik gibi sorunları yaşmamak için öncelikle aşağıdaki besinleri tüketmemek gerekir.

• Bakla, fasulye, kuru fasulye,nohut vb kurubaklagiller, bezelye, karnabahar, soya fasulyesi

• Erik, kayısı, kuru üzüm, muz, şeftali, armut

• Kabak, turp, soğan, enginar, kereviz

• Kızartılmış besinler, yağlı ve soslu besinler

• Krema içeren tüm besinler

• Sakız

• Yüksek kafeinli içecekler

• Şarküteri ürünleri, sakatatlar

• Daha önce tüketmediğiniz besinler (Daha önce tüketmediğiniz farklı besinlere karşı vücudunuzun nasıl bir reaksiyon göstereceğini bilmezsiniz ve düğün öncesi son günler yeni besinler denemek için en yanlış zaman)

• Tüm bu önerilere rağmen strese bağlı mide ve gaz problemleri yaşarsanız günde 1-2 fincan rezene çayı ile bu problemin üstesinden gelebilirsiniz.

Düğüne 3 gün kala uygulanabilecek örnek bir diyet programı

Kalkınca: 1 büyük bardak ılık su (400 ml- oda sıcaklığında) içinde elma ve limon dilimleri ile

Sabah
1 adet probiotik sade yoğurt
1 küçük boy elma rendesi
3 kaşık sade yulaf ezmesi (karışımın üzerine tarçın eklenebilir)
1 büyük bardak ılık su (400 ml)

Ara
1 kivi +10 çilek
1 büyük bardak ılık su (400 ml)

Öğle
2 dilim esmer ekmek içine (haşlanmış tavuk/az yağlı peynir/ ton balığı)+ bol yeşillik ile sandviç1 kutu ayran
1 büyük bardak ılık su (400 ml)

Ara
1 büyük boy elma
1 büyük bardak ılık su (400 ml)

Ara
Labne peynir sürülmüş 1 dilim esmer ekmek+ (kırmızı biber,taze nane, dereotu, domates vb yeşillikler)
1-2 fincan biberiye veya papatya çayı
1 büyük bardak ılık su (400 ml)

Akşam
1 tabak haşlanmış veya ızgara sebze(üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)4 yemek kaşığı light yoğurt(160-200 gram)
1 saat sonra:1 fincan yeşil çay
1 büyük bardak ılık su (400 ml)

Ara
1 kivi 1 adet probiotik sade yoğurt

Düğün günü için örnek diyet menüsü

Kalkınca: 1 büyük bardak ılık su(400 ml- oda sıcaklığında) içinde elma ve limon dilimleri ile

Sabah
2 dilim taze ananas
2 kivi10-12 çilek

Ara
½ paket diyet bisküvi+papatya çayı
1 büyük bardak ılık su

Öğlen
2 dilim esmer ekmek+ 2 dilim light dil veya kaşar peyniri(taze nane, dereotu , marul ve domates ile sandviç
1 bardak light ayran ( 3 yemek kaşığı light yoğurtla hazırlanabilir)

Ara
1 kivi
1 büyük bardak ılık su

Ara
1 adet sade probiyotık yoğurt½ paket diyet bisküvi 1 fincan biberiye çayı
1 büyük bardak ılık su

Akşam
Izgara Tavuklu /ton balıklı/somonlu/peynirli salata(1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)1 dilim esmer ekmek
1 saat sonra
1 fincan yeşil çay
1 büyük bardak ılık su

Ara
1 su bardağı laktozsuz light süt

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Değerli yorumlar